O estresse do dia a dia, a sobrecarga de trabalho e maus hábitos são apenas algumas coisas que podem prejudicar a saúde sexual masculina.
É claro que pode haver um problema físico, mas na maioria dos casos, são os hábitos e erros que os homens cometem que acabam por reduzir o número e a qualidade das relações sexuais, impactando diretamente na saúde sexual masculina.
Veja quais hábitos podem prejudicar a saúde sexual
Antes de mais nada, é hora de parar de colocar a culpa dos seus problemas na conta do destino, da genética ou da sua parceira/o. Na maioria das vezes, a saúde sexual masculina está associada a maus hábitos do dia a dia, que podem causar problemas de ereção ou ejaculação precoce. Vamos explorar alguns desses hábitos:
1. Beber álcool em excesso
O álcool desidrata, danifica o fígado e provoca o ganho de peso. Em excesso, ele é o pior inimigo da saúde sexual masculina, impactando negativamente na capacidade de raciocínio e na performance.
2. Estresse
Seja por fatores pessoais ou profissionais, altos níveis de estresse contribuem para a ejaculação precoce e a impotência sexual. Busque alternativas para reduzir o estresse, como caminhadas ao ar livre, exercícios físicos ou meditação.
3. Ansiedade
A ansiedade pode levar a um consumo excessivo de álcool, má alimentação ou tabagismo, além de influenciar diretamente na relação sexual, causando ejaculação precoce ou dificuldade de ereção. Procurar ajuda profissional pode ser um grande passo.
4. Insônia
A falta de sono adequado interfere na saúde sexual masculina, afetando o fluxo sanguíneo e dificultando a ereção. Priorize o descanso e estabeleça uma rotina de sono saudável.
5. Tabagismo
Fumar aumenta o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e problemas sexuais, pois as artérias ficam mais estreitas, comprometendo o fluxo sanguíneo para o pênis. Abandonar o vício é crucial para melhorar sua performance sexual.
6. Fazer sempre a mesma coisa
O tédio na vida sexual pode ser um grande vilão. Experimente diferentes posições e explore novas possibilidades com brinquedos e acessórios de sex shop, como os disponíveis na nossa loja.
7. Falta de exercícios físicos
Exercícios aumentam a resistência e energia, melhorando a qualidade do sexo. Eles são benéficos para a saúde física e mental, refletindo diretamente na saúde do homem.
8. Má alimentação
Uma dieta rica em açúcares e gorduras obstrui as artérias e afeta o transporte de sangue para o pênis. Mantenha uma dieta equilibrada com frutas, legumes e verduras para uma melhor performance sexual.
9. Uso de medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos e remédios para hipertensão e diabetes, podem afetar a saúde sexual masculina. Tome as dosagens recomendadas pelo médico e fique atento aos efeitos colaterais.
Conclusão
Adotar hábitos saudáveis é fundamental para a saúde física, mental e sexual. Se, mesmo eliminando esses maus hábitos, você perceber que ainda há problemas, consulte um especialista para identificar a causa e encontrar o tratamento adequado.