Relacionamentos e amizades são como tempero na vida, né? Eles trazem alegria, conforto e fazem a gente se sentir completo. Mas, e quando o relacionamento é tóxico? Aí, minha amiga, é como colocar sal demais na comida: estraga tudo. Se você já passou por isso, sabe do que estou falando. Todo mundo passa por altos e baixos nos relacionamentos, mas quando o negócio é tóxico, não tem subida, é ladeira abaixo o tempo todo. E aí, quando você vê, já tá no fundo do poço, tentando lembrar da última vez que foi realmente feliz. Então, vamos falar das principais bandeiras vermelhas para identificar esses pepinos tóxicos, segundo a One Love Foundation.

Sinais de um Relacionamento Tóxico

1. Intensidade Exagerada

A pessoa é oito ou oitenta. Tá sempre muito feliz, muito triste ou muito brava. Pode te pressionar a avançar rápido no relacionamento ou ficar obcecada por passar todo o tempo grudada em você. Sabe aquele grude que dá até aflição? Pois é, sinal de alerta.

2. Posse, Só Que Não

Se o seu parceiro(a) precisa saber onde você tá o tempo todo, com quem você tá, o que você tá fazendo… socorro, né? Isso não é amor, é posse. E relacionamento não é prisão.

3. Nunca é Culpado de Nada

Se algo deu errado, é porque o mundo tá contra ele(a). Discussão? Culpa sua. Esqueceu o aniversário de namoro? Culpa do calendário. Gente que nunca assume um erro é exaustivo e tóxico.

4. Manipulação

Tudo que é usado pra te fazer sentir menos ou te controlar é manipulação. Pode ser chantagem, distorcer suas palavras, ou fazer você achar que tá sempre errada. E, meu amor, gaslighting é a estrela desse show de horror.

5. Isolamento

Se a pessoa começa a te afastar de amigos e família, liga o alerta. Relacionamento bom é aquele que te conecta mais, não que te isola.

6. Sabotagem

Gente tóxica adora te colocar pra baixo. Se tem algo importante pra você, pode contar que vão dar um jeito de atrapalhar. Tem entrevista de emprego? Eles vão fazer de tudo pra vocês brigarem na noite anterior. Parece brincadeira, mas é a realidade.

7. Diminuição

Pode ser chamar você de nomes feios ou soltar aquela piadinha que só diminui sua autoestima. No fim das contas, você começa a acreditar nessas coisas e se sente um nada.

8. Culpabilização

Te fazem sentir culpada por não fazer o que eles querem. É outra forma de manipulação e controle, e você acaba fazendo coisas só pra evitar o drama.

9. Volatilidade

Se você se sente pisando em ovos o tempo todo, é porque a pessoa é imprevisível. Num minuto tá tudo bem, no outro vira tempestade. E isso não é saudável pra ninguém.

10. Traição

Confiança é algo que se constrói, mas em um relacionamento tóxico, ela é quebrada repetidamente. Promete mudar, mas nunca muda.

Como Sair de um Relacionamento Tóxico

Identificou que tá num relacionamento tóxico? Agora é a hora de sair. Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas vambora. Aqui vão alguns passos pra te ajudar:

1. Apoie-se em Amigos e Família

Ter uma rede de apoio é essencial pra te dar forças nesse momento. Aquela amiga de infância, o primo confidente, sua mãe que sempre te diz as verdades… busque quem te ama de verdade.

2. Faça um Plano

Sabe aquele ditado “quem não sabe o que quer, não chega a lugar nenhum”? Pois é. Tenha um plano de como sair dessa, nem que seja escrever num papel o que precisa fazer.

3. Seja Firme

Tome sua decisão e mantenha-se firme nela. Nada de voltar atrás na primeira mensagem arrependida que você receber.

4. Cuide de Você

Tire um tempo pra cuidar de si mesma. Medite, faça um skincare, vá dar uma volta sozinha. Você merece se reconectar com quem você é de verdade.

5. Consulte um Terapeuta

Conversar com um profissional pode trazer uma nova perspectiva e ajudar a traçar o melhor caminho pra você.

6. Sem Contato

E se a coisa ficar muito complicada, adote o famoso “no contact”. Bloqueia no WhatsApp, não responde ligação, dá um tempo das redes sociais. Às vezes, o melhor pra sua saúde mental é um pouco de distância.

Lembre-se, gata: você merece muito mais do que migalhas. Não aceite menos do que você merece. Se ame, se respeite e não tenha medo de dizer adeus pra quem só te faz mal. 💕