À medida que envelhecemos, é normal que o corpo passe por várias mudanças que podem impactar nossa vida sexual. A queda dos níveis hormonais, a circulação sanguínea mais lenta e até algumas alterações neurológicas podem trazer desafios como disfunção erétil ou desconforto no sexo vaginal. Mas calma! Isso não significa que o sexo deva ficar para trás. Com a idade, vêm também a autoconfiança, a habilidade de se comunicar melhor e menos neuras, o que pode deixar tudo ainda mais gostoso e equilibrado.
Porém, muitos acabam se conformando e não alcançam seu potencial sexual completo. Mas não precisa ser assim! Se você entender melhor o que está rolando com seu corpo e sua mente, dá para resolver pequenos perrengues antes mesmo de eles atrapalharem seu momento a dois (ou três, quem sabe?).
Para dar um upgrade na sua vida sexual, separei 11 dicas que vão te ajudar a esquentar as coisas de novo. Bora lá?
As 11 maneiras para alcançar uma vida sexual melhor
1. Comece se educando
Hoje em dia, tem muito conteúdo bacana para aprender sobre tudo, inclusive sobre sexo. Então, explore a internet, leia livros, assista vídeos, e se informe! A ideia é entender mais sobre o assunto e quem sabe até abrir um diálogo mais leve e divertido com o parceiro.
2. Dê tempo a si mesmo
Conforme a gente envelhece, o corpo pode precisar de um pouco mais de tempo para se animar. Não tem problema! Escolha um ambiente confortável, sem pressa, e se dê o tempo necessário para aproveitar e chegar lá. Afinal, gastar mais tempo curtindo juntos não é nada ruim, né?
3. Use lubrificantes
Vamos combinar que a secura não precisa ser uma barreira. Hoje, tem lubrificantes de tudo quanto é tipo para dar uma mãozinha. Use e abuse deles para evitar qualquer desconforto e garantir que a experiência seja a melhor possível.
4. Abuse das preliminares
Pode estar cansado, com a cabeça cheia ou até meio chateado com alguma coisa, mas nada de pular as preliminares! Toque, beijo, carícia… isso tudo é essencial para manter o vínculo e deixar a relação mais gostosa e completa.
5. Se masturbe
A masturbação não é só sobre prazer solo, é um jeito ótimo de aprender sobre seu corpo e suas preferências. Mostre ao parceiro o que você descobriu sobre como gosta de ser tocado, e isso pode fazer uma baita diferença na hora H.
6. Tente posições diferentes
Testar novas posições pode deixar as coisas mais interessantes e ainda ajudar a resolver alguns probleminhas. Se uma posição não está funcionando, tente outra. A diversão está em explorar e descobrir juntos.
7. Anote suas fantasias para ter uma vida sexual melhor
Este exercício pode ajudá-la a apimentar a relação sexual e a explorar possíveis tarefas que você imagina que podem ser excitantes para você ou seu companheiro. Tente pensar em uma experiência ou um filme que te despertou e, depois disso, compartilhe sua memória com seu companheiro. Isso pode realmente ajudar casais que estão passando por pouco libido.
8. Faça exercícios de pompoarismo
Para homens e mulheres, fortalecer a musculatura pélvica pode melhorar bastante a performance sexual. Dá para fazer em qualquer lugar, como no carro ou até enquanto assiste TV. E se precisar de um help, procure um especialista ou use pesos específicos para isso.
9. Tente relaxar
A chave para uma vida sexual mais prazerosa também é saber relaxar. Um banho quente, um jantarzinho especial ou até uma boa sessão de meditação podem te colocar no clima.
10. Use um vibrador
Usar vibradores pode ajudar a mulher a conhecer melhor sua própria sexualidade e locais onde mais gosta de ser tocada. Dessa forma, ela poderá passar o feedback aprendido ao usar o vibrador para seu parceiro praticar na hora do sexo.
11. Não desista de ter uma vida sexual melhor
E se mesmo com todas essas dicas as coisas não melhorarem, não desista. Um médico especializado pode ajudar a identificar o que está pegando e sugerir os tratamentos mais adequados. Além disso, um terapeuta sexual pode ser um ótimo aliado para o casal se reencontrar no sexo e viver momentos mais felizes juntos.
A vida sexual é uma parte importante da nossa saúde e felicidade. Com essas dicas, espero que você encontre novas formas de curtir e manter a chama acesa!